Schlagwort-Archive: Training

08.01.2015 Der Wildnis Trail Teil 5 Trainingsplan erstellen

Wegweiser-Hiking-TrailObwohl ich ja regelmäßig unterwegs bin und besonders in den Schulferien teilweise auch täglich wandere, ist eine mehrtägige Wanderung auch für mich etwas neues und mit der Streckenlänge von insgesamt 85 km auch eine persönliche Herausforderung.

Oft komme ich auch bei einer Tageswanderung nicht über 20 km. Beim Wildnis Trail wird diese Grenze 3 mal geknackt.

Deshalb beginne ich heute einen persönlichen Trainingsplan für mich zu erstellen, um mich auf die Belastung gezielter vorzubereiten.

Es sollen folgende Schwerpunkte trainiert werden:

  • allgemeine Fitniss (z.B. durch regelmäßiges joggen); täglich moderat Sport treiben
  • Stärkung der Beinmuskulatur (bei schlechtem Wetter vorwiegend auf dem Heimstepper)
  • Länge der Wanderstrecken, die ich an den Wochenenden plane an das Niveau des Wildnis Trails anpassen
  • Gewicht des Rucksacks an eine mehrtägige Tour anpassen